อัลมอนด์ (https://swan66.life/)
อัลมอนด์ (https://swan66.life/)เป็นที่นิยมเพราะมีรสชาติอร่อย (https://swan66.life/) อุดมไปด้วยสารอาหาร และมีราคาไม่แพง คุณสามารถทานอัลมอนด์แบบดิบหรือคั่ว อีกทั้งยังแปรรูปเป็นเนย แป้ง และนมอัลมอนด์ (https://swan66.life/)ได้อีกด้วย อัลมอนด์อุดมไปด้วยวิตามินอี ซึ่งเป็นสารอาหาร (https://swan66.life/)ที่ละลายในไขมัน ทำหน้าที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ (https://swan66.life/) ช่วยปกป้องเซลล์ (https://swan66.life/)จากความเสียหาย วิตามินชนิดนี้ยังส่งเสริมการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน (https://swan66.life/)และการสื่อสารระหว่างเซลล์ นอกจากจะเป็นอาหารที่มีสารอาหารหนาแน่นแล้ว อัลมอนด์ยังอาจช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจอีกด้วย
swan66 (https://[url=https://swan66.life/register).life/]พิสตาชิโอ[/url]
พิสตาชิโอ ถั่วสีเขียวที่ได้ชื่อมาจากภาษากรีกโบราณว่า "พิสตาคิออน (https://swan66.life/)" หมายถึง "ถั่วสีเขียว (https://swan66.life/)" นั้น เป็นที่นิยมบริโภคมานานกว่า 6,000 ปีแล้ว ถั่วชนิดนี้ไม่เพียงมีสีสันสดใส แต่ยังอัดแน่นไปด้วยสารอาหารมากมาย แม้จะมีปริมาณแคลอรี่และไขมันที่ต่ำกว่าถั่วชนิดอื่นๆ หลายชนิด
คุณค่าทางโภชนาการของพิสตาชิโอ:
ใยอาหาร (https://swan66.life/): ช่วยให้ระบบขับถ่ายทำงานดี ป้องกันท้องผูก (https://swan66.life/)
โปรตีน (https://swan66.life/): ช่วยซ่อมแซมและเสริมสร้างกล้ามเนื้อ (https://swan66.life/)
ไขมันดี (https://swan66.life/): ช่วยลดคอเลสเตอรอล ป้องกันโรคหัวใจ (https://swan66.life/)
วิตามินและแร่ธาตุ (https://swan66.life/): จำเป็นต่อการทำงานของร่างกาย เช่น แมกนีเซียม โพแทสเซียม ฟอสฟอรัส วิตามินบี6
ประโยชน์ของพิสตาชิโอต่อสุขภาพ:
ควบคุมน้ำหนัก (https://swan66.life/): ใยอาหารและโปรตีนในพิสตาชิโอ ช่วยให้อิ่มท้องนาน ลดความอยากอาหาร (https://swan66.life/)
ลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจ (https://swan66.life/): ไขมันดีในพิสตาชิโอ ช่วยลดคอเลสเตอรอล ป้องกันโรคหัวใจ
บำรุงระบบประสาท (https://swan66.life/): แมกนีเซียมในพิสตาชิโอ ช่วยบำรุงระบบประสาท (https://swan66.life/)และสมอง
เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน (https://swan66.life/): สารต้านอนุมูลอิสระในพิสตาชิโอ ช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน (https://swan66.life/)
ป้องกันโรคมะเร็ง (https://swan66.life/): สารต้านอนุมูลอิสระในพิสตาชิโอ ช่วยป้องกันเซลล์จากความเสียหาย ซึ่งอาจลดความเสี่ยงต่อโรคมะเร็ง