ข้อเข่าเสื่อมเป็นภาวะที่พบได้บ่อย โดยเฉพาะในผู้สูงอายุ โดยเฉพาะในวัยกลางคนขึ้นไป และแคลเซียมไม่พออาจเป็นตัวเร่งให้ข้อเข่าเสื่อม (https://www.rophekathailand.com/info-movell/)ได้ ซึ่งกระทบต่อสุขภาพของข้อเข่าและกระดูกโดยตรง
(http://www.rophekathailand.com/wp-content/uploads/2025/03/%E0%B8%81%E0%B8%B4%E0%B8%99%E0%B8%99%E0%B8%A1.webp)
หลายคนอาจเข้าใจว่า แคลเซียมจำเป็นเฉพาะสำหรับกระดูก แต่แท้จริงแล้ว แคลเซียมยังมีบทบาทสำคัญต่อข้อเข่าและกระดูกอ่อน หากร่างกายได้รับแคลเซียมไม่เพียงพอ อาจกระตุ้นให้ข้อเข่าเกิดความเสื่อมได้เร็วขึ้น มาดูกันว่าสาเหตุเกิดจากอะไร และมีวิธีป้องกันได้อย่างไร
ทำไมขาดแคลเซียมถึงทำให้ข้อเข่าเสื่อม? 1️⃣ กระดูกข้อเข่าขาดความแข็งแรง
- ข้อเข่ามีองค์ประกอบหลายอย่างที่ต้องพึ่งพาแคลเซียม
- การได้รับแคลเซียมช่วยให้ข้อเข่าแข็งแรงและรับน้ำหนักได้ดี
- หากขาดแคลเซียม อาจทำให้โครงสร้างกระดูกอ่อนแอลง
2️⃣ แคลเซียมต่ำเป็นปัจจัยที่ทำให้ข้อเสื่อมเร็ว
- หากร่างกายได้รับแคลเซียมไม่เพียงพอ ร่างกายจะดึงแคลเซียมจากกระดูกมาใช้
- ทำให้กระดูกอ่อนแอและเสื่อมเร็วกว่าปกติ
3️⃣ น้ำในข้อเข่าลดลง ส่งผลต่อการทำงานของข้อ
- น้ำข้อทำหน้าที่ช่วยลดแรงกระแทกของข้อ
- แคลเซียมเกี่ยวข้องกับกระบวนการสร้างน้ำข้อ หากขาดแคลเซียมอาจส่งผลกระทบได้
ข้อเข่าเสื่อมจากแคลเซียมไม่พอ สังเกตได้อย่างไร?
☑️ มีอาการปวดเข่าขณะเคลื่อนไหว
☑️ ข้อฝืด เคลื่อนไหวยากขึ้น
☑️ มีเสียงกรอบแกรบในข้อเมื่อขยับ
ดูแลข้อเข่าให้แข็งแรงด้วยแคลเซียม ✅ เลือกรับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยแคลเซียม
✅ เสริมวิตามินดีช่วยดูดซึมแคลเซียม
✅ บริหารข้อให้แข็งแรง ป้องกันข้อเสื่อม
✅ หลีกเลี่ยงพฤติกรรมเสี่ยงที่ทำให้ข้อแย่ลง
ข้อเสื่อมอาจเกิดจากการได้รับแคลเซียมไม่พอ เนื่องจากกระดูกและกระดูกอ่อนขาดสารอาหารที่จำเป็น การรับประทานอาหารที่มีแคลเซียมเป็นหลัก ควบคู่กับการใช้ชีวิตที่ส่งเสริมสุขภาพกระดูก จะช่วยป้องกันปัญหาข้อเข่าเสื่อม และช่วยให้กระดูกแข็งแรง